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和日沙美(わびさび)

当ブログ(GirlsBass)の管理人の和日沙美と愛犬黒ラブの「ワサビ」です。踊りに空海に山登りにetc...。統一性のない趣味や日々思うことを綴ります。

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`*:*; GIRLS BASS .,*;*`

山に行きたい、行きたい、行きたい、行きたい。
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シェイプアップ大作戦
基本、無酸素運動を30〜40分、有酸素運動を30分ですな
手術から、顎の安静の為に歯を食いしばれなかったので、
ダンスをはじめ、運動やトレーニングもしていなかったせいか、
知らぬ間に4kgも肥えてましたil||li _| ̄|○ il||l

まんべんなく肥えるのならまだしも、悲しいかな集中して肉がつく。
ちょっと大きくさえ感じていたジーンズが、かなり無理をしなければ
ボタンが留められず、こりゃいかん!と、先月からトレーニングを開始。

昨年、ノートにつけていたトレーニングメニューを参考にひとまず加圧で
ダンベルを使いストレッチ。久しぶりに腕に斑点がば〜っとでました。

☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡

この際、肥えた分の4kgだけでなく+2kgの計6kg目標に
体重を減らすので、夕飯を抜いて代わりにプロテインにしました。
朝と昼はしっかり頂いて、魚と大豆を中心に肉料理は週2〜3回まで。
基本そんなに食いしん坊でもないので、すぐ慣れて結構ノンストレスです。

痩せるのは比較的簡単。でもやっぱシェイプアップが何より大事。
昨年も、痩せる為でなくシェイプアップの為、無酸素運動を頑張った。
しばらく何の変化もなく、地道な筋トレは精神的につらかったけど、
3ヶ月経った瞬間、ものすごく納得のいく結果が出て大満足だった。

やっぱ身体は正直。やったぶんちゃんと答えてくれる。
トレーニングをはじめて約1ヶ月で体重-2kg・体脂肪-2%減。

先週から、スポーツジムに週2〜3回通いだし更に努力してます。
まーだ、まだ、これから!!引き締めるぞー!!
| 健康・美容うんぬん | 11:50 | comments(0) | - | - |
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