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和日沙美(わびさび)

当ブログ(GirlsBass)の管理人の和日沙美と愛犬黒ラブの「ワサビ」です。踊りに空海に山登りにetc...。統一性のない趣味や日々思うことを綴ります。

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山に行きたい、行きたい、行きたい、行きたい。
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朝食を抜く健康法?半日断食
奇跡が起こる半日断食
今週始めから何気なく実行してる半日断食。断食においては、
前々から興味はあったのだけど、とても本断食はやる気が起こらず、
もちろんプロ立会いの元でないと危険を孕んでるらしいので
お手軽な、半日断食から着手してみることにしました。

友人が重い病気になってから、私もかなり健康や病気予防が気になりだし
調べれば調べるほど、それぞれの方法や考え方があるにせよ
大体、共通して身体にもっとも良くないのは、飽食が故の「過食」。
量を食べてなくとも、糖分・脂質・塩分等を採りすぎている傾向にあるって事。

それに加えて、この1年かなり頑張ってジムに通い筋トレで
身体を鍛え引き締めには成功したけど、正直もう少し筋肉量を増やし
体脂肪を減らしたいからもある。もちろん、半日断食はダイエットにも
かなり効果的、それに加え早期に結果が出るとの事。

☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡

で、この半日断食は簡単に言えば朝食を抜く。昼食でも夕食でもなく「朝食」。
厳密に言うと晩御飯から18時間は食事しない。水は最低でも500ml以上飲む。
あと少々の決まりごとはあるけど、大きな決まりごとはこれ。

簡単に言えば人間は食べたものを完全に消化するのは18時間を要するんだって。
消化する前に次の食事を採るという事は内臓にも消化器系にも
負担をかけさせてしまうから、らしい。その他にももちろん理由はあるけど
詳細は興味を持った方はググるか本誌でご確認を。

☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡

これまで私は、朝食と夕食だったのだけれど昼食と夕食にスイッチングして
月曜日から、今日この金曜日の現時点で体重を計ると、こう着状態だった体重が「2kg減」
因みに体脂肪は「2%減」、でも2〜3%位はよく前後するのでまだ判断は出来ないけど…。

これはもしかして効いているのかなぁ?
全然、苦痛じゃないし体の調子も今のところ悪くないし、とにかくしばらく続けてみます。


JUGEMテーマ:健康


| 健康・美容うんぬん | 14:04 | comments(7) | - | - |
コメント
自分は朝飯抜いたら、脳停止してるので食べないと無理だけど、夕食なら抜けるかな?

前に丸1日食事を抜くと、血液が綺麗になるっていうのをテレビで見た事あるけど、本当なのかな?自分はタバコ止めてから、太りだしたけど、やはり、太ると風邪ひき易いし、体も重くなるしでいい事無しです。

また、20代半ばの時のスタイルに戻りたい。
| ぶらぽ | 2011/08/31 10:06 PM |

この半日断食に限っては、朝食を抜くのに大きな理由があるみたいなんですよ。
私も、この本を読むまではどんな事があっても朝食は食べなきゃダメだと
思ってたのですが、その逆だと謳ってるんですよね〜。
それに半日断食の著書には、朝食を抜くほうが頭が冴えて活発になるんだとか。
私もまだ始めたばかりなんで、半信半疑なんですが…。

でも、断食は本当にいいらしいですよ。病気の元は結局は食事で極論を言うと
病気を防ぐ&治すのは、まず食べないこと、とも言いますから。
とにかく、内蔵・消化器系を休ませることが大事らしいですね。

体重のみを落とす目的なら、夜抜きでも充分に効果ありますよ〜、
それに人それぞれ、向いてる方法でやるのが一番ですから。
あと昔のスタイルに戻すのは筋トレしかないです。有酸素でも体重が落ちるだけで、
身体はシェイプされませんから…。
| ばんび | 2011/09/01 1:42 PM |

ですね。とりあえず今は歩く事を意識してるけど、筋トレしようかなって思ってました。自分の場合は、よく動いて食べて汗流す(今これが出来ていない)なんだけど、これが実行出来たら、また体重は減ると思ってます。

ただ、過去に何回か1日断食した事があったけど、(あくまでも感覚的)血の巡りが良くなったような気がしました。テレビでもそんな事言ってたし、気のせいかもしれませんが、たまに断食は必要だと思いますね。
でもね・・・ご飯を4膳食べる今の自分には無理かも。。。
| ぶらぽ | 2011/09/07 9:43 PM |

ぶらぽさん。
そうですね。とにかく運動ですね。
あと食べるのも脂質や炭水化物を減らして、たんぱく質を積極的に獲らないと!

そ〜〜〜なんですよ。どうやら断食っていうのは物凄く利にかなってるそうです。
本来、飢えというのは自然な状態で、それを心地のいいものだと
思い込ませるのが大事らしいです。
4膳はダメですね、明らかに内蔵・消化器系に負担かけまくりです!
断食が無理でもとりあえず飽食を脱却しましょう。
一度、半日断食でググッてみてください。実行しなくとも理論は、目からウロコですよ。
| ばんび | 2011/09/08 8:29 PM |

炭水化物大好き人間には辛いけど、たんぱく質と適度の運動をして減量したいと思います。煙草辞めてから大食いになったのと、元来、早食い癖があるので、俺の消化器系は悲鳴上げてるかも。。

そうそう、コメント合戦していて思ったけど、点滴で消化器系に負担をかけずに栄養取るのって意外と理に適ってるのかもね。
| ぶらぽ | 2011/09/08 9:14 PM |

ぶらぽさん。
コメント合戦って面白いですね(笑。
とにかく脂質を減らす事が大事ですよ、熱量より脂質が問題なんで
少しでも意識してボチボチ出来る事からやっていきましょう!

私は昔、膵臓を悪くしたときは2週間の絶食と点滴が治療法でしたよ。
| ばんび | 2011/09/10 1:35 AM |

管理者の承認待ちコメントです。
| - | 2016/03/21 1:16 AM |

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